“Mindfulness Financiero”: La tendencia que propone frenar la ‘Cuesta de Enero’ respirando antes de gastar

Ciudad de México. — Mientras las compras de pánico y los regalos de última hora dominan el escenario de este 24 de diciembre, expertos en salud financiera y psicología proponen una herramienta inesperada para blindar la cartera: el Mindfulness Financiero.

Más allá de los presupuestos rígidos en Excel, esta práctica invita a los consumidores a aplicar la “atención plena” al momento de usar el dinero, una estrategia que promete no solo reducir los gastos innecesarios, sino también eliminar la ansiedad asociada a la temida “Cuesta de Enero”.

Apagar el “piloto automático” de las compras

El concepto se basa en desactivar el modo impulsivo. Durante las fiestas, el cerebro suele operar bajo estímulos de recompensa inmediata y presión social, lo que lleva al “gasto hormiga” o a tarjetazos que no se tenían planeados.

3 claves para aplicar la atención plena al dinero

Para sobrevivir al inicio de 2026 con finanzas sanas, la metodología propone tres pasos sencillos para estos días festivos:

1. La Pausa Sagrada: Antes de finalizar una compra en línea o en caja, respira profundamente tres veces. Esa pequeña oxigenación reduce el impulso emocional y devuelve el control a la parte racional del cerebro.

2. Visualizar el Costo-Esfuerzo: Traducir el precio del producto a horas de trabajo. ¿Esos zapatos valen realmente 20 horas de tu esfuerzo laboral?

3. Gratitud por lo que ya tienes: Enfocarse en disfrutar lo que ya se posee reduce la sensación de carencia que impulsa el consumismo desmedido.

Salud mental y cartera

Adoptar esta postura no solo beneficia el saldo bancario. Psicólogos advierten que gran parte del estrés de enero proviene de la culpa post-compra. Al gastar con intención y no por inercia, se reduce la carga mental, permitiendo iniciar el año nuevo con mayor paz y control sobre el futuro económico.