Por: Redacción El Censal|Ciudad de México, México| 2 de abril de 2026
El mindfulness, una práctica asociada al bienestar emocional y la reducción del estrés, enfrenta un creciente debate científico tras la publicación de estudios que advierten sobre sus posibles efectos adversos. Aunque durante años se ha promovido como una herramienta casi universal para mejorar la salud mental, nuevas investigaciones sugieren que no está exenta de riesgos y que su impacto puede variar significativamente entre individuos.
De acuerdo con una investigación reciente citada en medios especializados, más del 10% de las personas que practican meditación de forma regular han experimentado efectos negativos que afectan su vida cotidiana durante al menos un mes . Entre los síntomas reportados destacan ansiedad, depresión, ataques de pánico, episodios psicóticos y sensaciones de irrealidad o despersonalización, lo que cuestiona la percepción de que esta práctica es completamente segura.
Este hallazgo no es aislado. Otros estudios indican que aproximadamente una de cada 12 personas que practican mindfulness podría experimentar efectos no deseados , mientras que investigaciones más amplias han documentado que incluso personas sin antecedentes de trastornos mentales pueden presentar reacciones adversas tras meditar . En algunos casos, estos efectos pueden ser lo suficientemente severos como para interferir en el trabajo, los estudios o las relaciones personales.
El fenómeno tampoco es nuevo. Registros históricos de hace más de mil 500 años ya describían experiencias negativas asociadas a prácticas meditativas intensas, y desde la década de 1970 especialistas advertían sobre posibles riesgos psicológicos cuando se realizaban sin supervisión adecuada . En la actualidad, revisiones científicas han confirmado que los efectos adversos más comunes incluyen ansiedad, alteraciones emocionales y cambios en la percepción de la realidad .
Pese a ello, el mindfulness continúa expandiéndose a nivel global, impulsado también por una industria multimillonaria que promueve cursos, aplicaciones y programas de bienestar. Sin embargo, expertos advierten que esta popularización ha llevado a simplificar sus beneficios y a minimizar sus posibles riesgos. Incluso algunas investigaciones señalan que, en ciertos casos, la meditación podría incrementar síntomas depresivos o generar malestar psicológico dependiendo del contexto y la persona .
Además, estudios en población infantil han encontrado que el mindfulness no siempre mejora el bienestar emocional e incluso podría resultar contraproducente en menores con mayor vulnerabilidad psicológica . Esto refuerza la idea de que no se trata de una solución universal y que su aplicación debe ser cuidadosa.
Especialistas coinciden en que el mindfulness sí puede ofrecer beneficios, especialmente en contextos clínicos y bajo supervisión profesional, pero subrayan la necesidad de informar también sobre sus limitaciones. La evidencia actual apunta a que, como cualquier intervención en salud mental, su efectividad y seguridad dependen de factores individuales, la intensidad de la práctica y el acompañamiento adecuado.
En medio de este nuevo debate, la ciencia comienza a replantear el lugar del mindfulness: ya no como una fórmula infalible para el bienestar, sino como una herramienta útil, pero compleja, que requiere uso informado y responsable.