CIUDAD DE MÉXICO: 21 de enero de 2026. — Con la llegada de 2026, crece el interés en hobbies y actividades sencillas que no solo entretienen, sino que además mejoran la salud mental, reducen el estrés y fortalecen el bienestar emocional, según expertos en bienestar y psicología. Estas prácticas, que van desde cocinar e hilar hasta escribir a mano o cultivar un jardín, han sido retomadas por personas de todas las edades como respuesta al estrés digital y las demandas de la vida moderna.
¿Por qué los hobbies son buenos para tu mente?
Estudios muestran que participar regularmente en actividades que disfrutas puede aumentar la satisfacción con la vida, reducir ansiedad y mejorar la función cognitiva, incluso en adultos mayores. Los pasatiempos estimulan el cerebro y fomentan la conexión social, lo cual es clave para el bienestar general.
Los beneficios comprobados incluyen:
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Mejor estado de ánimo y reducción del estrés, gracias a la liberación de hormonas como la serotonina y la dopamina.
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Conexión social y menos sensación de soledad, especialmente cuando el hobby se practica en grupo.
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Estimulación mental y menor riesgo de deterioro cognitivo.
Hobbies que están marcando tendencia en 2026
Según un informe sobre pasatiempos que combinan bienestar y simplicidad, estas actividades están ganando popularidad:
1. Costura y reparación de ropa: Más que una moda, coser y arreglar prendas actúa como una forma de mindfulness que promueve calma y concentración.
2. Tejido, crochet y bordado: Actividades manuales que ayudan a reducir ansiedad y ofrecen una sensación de logro tangible.
3. Hornear pan y cocinar desde cero: Además de conectar con la tradición, cocinar mejora la creatividad y tiene beneficios para la salud emocional.
4. Jardinería y cultivo en casa: Trabajar con plantas reduce el estrés y reconecta a las personas con la naturaleza.
5. Escribir a mano y journaling: Esta práctica ayuda a ordenar pensamientos, expresar emociones y disminuir el tiempo frente a pantallas.
Otras actividades con impacto positivo
Además de los hobbies tradicionales, especialistas en salud mental destacan la eficacia de otras actividades recreativas:
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Arte y manualidades: Pintar o hacer manualidades potencia la relajación y la expresión creativa.
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Ejercicio físico moderado: Actividades como caminar, yoga o bailar liberan estrés y mejoran el bienestar general.
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Tiempos de descanso consciente: Conceptos como niksen —simplemente no hacer nada con intención— pueden ayudar a reducir presión mental.
Hobbies como herramienta de autocuidado
Expertos señalan que los pasatiempos no sustituyen la atención profesional en casos de trastornos mentales, pero sí son aliados valiosos en el autocuidado diario y en la construcción de rutinas que favorecen una vida más equilibrada.
“La clave está en elegir actividades que te inspiren y te brinden placer, no obligación”, explica un terapeuta especializado en bienestar mental. “Incluso dedicar unos minutos al día a un hobby puede tener efectos positivos en tu salud emocional”.
